今天是第3天正念练习

最近有饮食困扰（喜欢用食物来解压，心情不好的时候会吃很多东西），尝试了下正念饮食，解锁了新的进食体验，感觉很新奇。

开始时把一块小饼干慢慢的放在手心，仔细看了一圈。才发现，日常见的一块小饼干，表面很粗糙，很有纹理感，花纹上面还带点气泡。

然后凑近鼻子哇塞好香，是我喜欢的咸蛋黄味道，这个时候脑子很想吃了，嘴里口水也分泌出来了。接着放在嘴里先用舌头接触，很硬然后慢慢融化，这个过程是没有味道的，大脑此时疯狂想吃口水更多了。

然后开始咀嚼，尝到了咸蛋黄的味道，兴奋感反而弱了。我才发现这块饼干过于甜了，下咽后有点被齁到，这个感觉持续了10S的样子。

我才发现，当有压力时，我本能的想通过食物解压。我想让食物给我带来反馈和兴奋感，以此来缓解压力，其实我大脑和身体是不需要这些额外的事物的。